Actividades Culturais e desportivas

BTT

O Núcleo de BTT da A.R.C.A, foi criado em 2007 ,conta actualmente com 50 elementos ,os quais se reúnem todos os domingos (08H00 horário de verão e 09H00 horário de Inverno), na sede da associação para o seu passeio semanal, quem quiser comparecer é muito bem vindo .O BTT é uma actividade onde todo o organismo beneficia, de uma forma mais ou menos directa, o bem-estar físico proporciona um melhoramento psíquico correspondente ao esforço é compensado pelo contacto com a natureza, que faz com que o indivíduo se possa esquecer das preocupações e dos problemas do quotidiano.

Motivos pelos quais a Associação Recreativa Cultural Amorosa apostou na implementação da modalidade.

Não há limite de idade para praticar este desporto. A única coisa a ter em conta é que o esforço deve ser racional e estar programado em função da capacidade física de cada um.

PASSEIOS PEDESTRES

Caminhar é bom para o coração, para os pulmões, fortalece os músculos e, sobretudo, é bom para o bem-estar das pessoas. Actualmente sabe-se que caminhar regularmente faz bem à saúde:

· Reduz o risco de doença coronária e ataque cardíaco;
· Baixa os níveis de colesterol;
· Reduz a gordura corporal e ajuda a controlar o peso;
· Diminui o risco de cancro do cólon;
· Reduz o risco de diabetes tipo II (não insulino-dependente);
· Melhora a saúde dos ossos e articulações, ajudando a combater a osteoporose e a osteoartrite;

· Aumenta a força, a flexibilidade e a coordenação, reduzindo o risco de quedas;
Melhora o bem-estar e a qualidade de vida.
Se quisermos melhorar a nossa saúde em geral, manter a boa forma física, controlar o peso ou recuperar de um período menos bom, sem motivação, a caminhada pode ajudar.
Caminhar é fácil, é uma actividade que pode ser realizada por pessoas de todas as idades, desde as crianças aos familiares mais velhos, cada um ao seu ritmo.
Participar regularmente em actividade física desportiva, como a caminhada, está associado a uma redução das taxas de mortalidade e diminui o aparecimento de doenças precoces, tanto nos adultos como nos idosos. Quem tem o bom hábito de caminhar está menos sujeito a sofrer de determinadas doenças e por isso vai viver mais e melhor. As pessoas inactivas desenvolvem mais doenças nas artérias e no coração.
Os caminheiros em forma têm também:
· Menor probabilidade de quedas e de sofrer lesões como fractura da anca porque os ossos são mais fortes;
· Menor probabilidade de ter lesões, porque as articulações têm maior amplitude de movimento, os músculos são mais fortes e os ligamentos e tendões são mais flexíveis;
· Maior capacidade para controlar o peso corporal;
· Tendência a dormir melhor;
· Menos tendência para a depressão e a ansiedade.

A partir dos 30 anos, perdemos músculo e quanto menos massa muscular, menor é o gasto de calorias, então temos que caminhar mais que duas vezes por semana, porque o efeito do exercício físico só dura 48 horas, por esse motivo a actividade física tem que ser regular e constante. A associação de actividade física diária e dieta equilibrada é o melhor remédio para recuperar de um problema cardíaco ou dum enfarte.
Para se criar o hábito de caminhar deve-se:
· Começar devagar, apreciando o que está à nossa volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;
· Usar sapatos e roupas confortáveis;
· Fazer alongamento antes e após a caminhada;
· Beber um copo de água antes e depois de caminhar;
· Evitar caminhadas longas após as refeições, o melhor horário é pela manhã;
· Dar passos moderados no início e no final da caminhada; caminhar com outras pessoas, porque é bem mais agradável que sozinho.

Por estes e outros motivos é que a associação, organiza e participa nestes eventos desportivos.

MALHA / PETANCA

A A.R.C.A. Realiza e participa em vários torneios do jogo tradicional da Malha na Laje, e tem uma pista na sede, para a prática desta modalidade. A equipa que representa esta associação tem sido uma das mais premiadas. Tendo dado a conhecer o nome da Associação e da Amorosa no Sotavento Algarvio, sendo que este desporto no barlavento tem pouca expressão sendo a nossa equipa excepção. A Petanca, é outro jogo tradicional, que é praticado na associação e esperançados que venha a ganhar mais adeptos. Somos uma associação que teima em manter viva várias tradições, que fazem parte do património cultural da região .